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OBJECTIFS ET OUTILS

MES OBJECTIFS POUR GRANDIR
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On peut être nerveux pour de nombreuses raisons, mais il y
a plein d’outils qui peuvent nous aider à nous sentir mieux!
Objectif 1 : Essaie la méditation! Ferme les yeux et prends de
profondes respirations. Porte ton attention sur un ou deux sons.
La méditation permet de laisser filer ses pensées et de ne pas
s’y accrocher.

Objectif 2 : Défoule-toi avec une balle antistress! Cela peut
diminuer les tensions musculaires causées par la nervosité.

Objectif 3 : Dis tes pensées à voix haute! Quand tu es nerveux, essaie d’exprimer
tes peurs tout haut. Lorsqu’on nomme les choses, il est plus facile de s’en libérer.

NOTER SES PENSÉES
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Une bonne façon de réduire son stress est de noter ses pensées.
Écris ce qui te cause du souci et, avec une personne de confiance,
réfléchis à des solutions.

1. __Lorsque tu ressens de l’anxiété, décris ce qui se passe dans
___ton corps et dans ta tête.

2. _Montre tes notes à une personne de confiance et parle-lui
___de ce que tu ressens.

3. _Quels autres moyens pourrais-tu employer pour te faire moins de souci?

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