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Il est important de dormir
suffisamment toutes les nuits.
Ton corps et ton esprit ont besoin
de repos. Un bon sommeil est aussi
important qu’une alimentation
saine et qu’une vie active.
La pleine conscience peut
t’aider à trouver le sommeil
et à bien dormir. Tu te
réveilleras reposé, prêt
pour une nouvelle journée!
COMBIEN D’HEURES
DE SOMMEIL?
De combien d’heures de sommeil a-t-on besoin?
ÂGE HEURES DE SOMMEIL
0 à 3 mois 14 à 17
4 à 11 mois 12 à 15
1 à 2 ans 11 à 14
3 à 5 ans 10 à 13
6 à 13 ans 9 à 11
14 à 17 ans 8 à 10
18 ans et plus 7 à 9
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